Træning
Afspil video
Boost forandringen med træning
Det er enormt vigtig for os at hjælpe jer med at få et permanent og langvarigt skift i livskvaliteten. Træningerne vil være milde og er udelukkende sat sammen med det formål at hjælpe med at skabe en ny vane, som nemt kan implementeres i livet.
Træningerne kræver intet udstyr og kan fuldstændig tilpasses det niveau, som du er på. Om du vil løbe eller lunte er fuldkommen op til dig. Vores ønske er blot at hjælpe dig på vejen.
Øvelser:
| Øvelse | Volumen |
| Løb / lunt / gå | 10-20 minutter |
| Engle-hop | 30 gentagelser |
| Knæ-løft | 30 gentagelser |
| Squats | 15 gentagelser |
| Løb / lunt / gå | 10-20 minutter |
OBS: Engle-hop, Knæ-løft og Squats skal laves i 3 runder hver bestående af 15-30 gentagelser.
Øvelser (knæ-venlige):
| Øvelse | Volumen |
| lunt / gå / cykel | 10-20 minutter |
| Leghævninger https://www.youtube.com/watch?v=KXGwdq20eVI |
30 gentagelser |
| Knæ-løft fra stol eller lign | 30 gentagelser |
| Squats fra stol eller lign | 15 gentagelser |
| lunt / gå / cykel | 10-20 minutter |
