Start nu
Start nu
_BUS7364_MitWerk_Maria_målebånd_w800x800px

TALJEMÅL

Sådan måler
du din talje korrekt

Dit BMI kan ikke stå alene, når det skal vurderes, om din overvægt er sundhedsskadelig. Her kan du også få brug for et målebånd til din talje. Dit taljemål fortæller noget om, hvor meget fedt du har omkring maven, også kendt som æbleform.

Mavefedt? Frem med målebåndet

Taljemålet er ofte en indikator for mængden af mavefedt. Et forhøjet taljemål er ofte associeret med øget risiko for hjertesygdomme og type-2 diabetes.

Sådan måler du din talje korrekt

  1. Stil dig med maven afslappet og med 25-30 centimeters afstand mellem fødderne.
  2. Find den øvre del af din hofteknogle og den nederste kant af dine ribben. Din talje er midt imellem de to punkter, uanset om din navle er over eller under.
  3. Mål din omkreds med et målebånd efter en afslappet udånding. Sørg for at målebåndet er vandret og ligger jævnt ind til huden hele vejen rundt.

Er dit taljemål over 88 cm som kvinde eller over 102 som mand, vil vægttab være yderst gavnligt for kroppen og sundheden. 

Selv hvis du har et BMI mindre end 25, vil et for højt taljemål betyde, at du har øget risiko for sygdom.

Taljemål mænd Taljemål kvinder Sygdom
op til 94 cm op til 80 cm normal risiko
94-102 cm 80-88 cm let øget risiko
over 102 cm over 88 cm meget øget risiko

Nedenfor er den samlede risikovurdering for mænd og kvinder for både BMI og taljemål ifølge WHO.

  BMI Fedmeklasse Mand ≤ 102 cm Mand >102 cm
      Kvinde ≤ 88 cm Kvinde >88 cm
Undervægt <18,5      
Normalvægt 18,5-24,9      
Overvægt 25-29,9      
Fedme 30,0-34,9 I Øget risiko Høj risiko
Fedme 35-39,9 II Høj risiko Meget høj risiko
Ekstrem fedme >40 III Ekstrem risiko Ekstrem risiko

Klassifikation af overvægt og fedme ved hjælp af BMI og taljemål og den tilsvarende risiko for sygdom (Adapteret fra WHO).
Der kan være øget risiko for sygdom for normalvægtige personer med øget taljemål.

Kom i gang med medlemskab
Trustpilot