Spørgsmål & svar

Spørgsmål & svar

Kliktæller

• Hvordan bruger jeg Kliktæller?

  Vi får mange spørgsmål om antallet af klik for en bestemt dosis. Derfor har vi udviklet en Wegovy®, Ozempic® og Mounjaro® Kliktæller til almen information.

  Du kan i nogle tilfælde have behov for at finjustere doseringen, fx på grund af bivirkninger ved optrapning, vedligeholdelsesbehandling, eller hvis den givne dosis er udsolgt på apoteket. Men dette bør kun ske efter aftale med FIT for LIVET.

  Brugen af beregneren er på eget ansvar, og vi anbefaler som udgangspunkt, at du bruger pennene, som producenten foreskriver.

  Kliktæller

Typer af vægttabsmedicin

• Information om medicintyper

  FIT for LIVET anvender altid den nyeste og mest effektive, godkendte vægttabsmedicin for at kunne give vores patienter de bedste resultater.

  Vi udskriver Wegovy®, Ozempic® (off-label – til andet end type 2-diabetes) og Mounjaro® ud fra lægens eller det ansvarlige sundhedspersonales vurdering. Vi lytter til dine ønsker og tilpasser behandlingen i dialog med dig, så den passer til dine behov. Alle tre lægemidler virker på samme måde og kan give lignende bivirkninger.

  Her kan du læse mere om medicintyperne:

  Wegovy®

  Ozempic®

  Mounjaro®

  Øvrige præparater

  Saxenda®

  Rybelsus®

• Er medicinsk vægttab noget for mig?

  Mange har svært ved både at komme i gang med at tabe sig, men også at fastholde vægttabet bagefter. Appetithæmmende medicin kan hjælpe, så du føler mindre sult og hurtigere mæthed. Videnskabelige undersøgelser har vist, at vægttabsmedicin sammen med sund kost og regelmæssig motion, effektivt kan kickstarte og bevare vægttabet. Medicinen kan derfor være en hjælp til dem, der kæmper med at indlede et vægttab og holde fast i det. Du kan læse meget mere om, hvem der kan få medicinsk vægttab her. Ellers kan du se om du er egnet til behandlingen her.

• Hvorfor behandle overvægt med medicin?

  Overvægt er et stort sundhedsmæssigt problem, da det øger risikoen for en række livsstilssygdomme. Ved medicinsk vægttab hjælper vægttabspræparater dig med at opnå og bevare dit vægttab. Selv om du tæller kalorier, bevæger dig mere og får et hurtigt vægttab, kan resultatet være næsten umuligt at fastholde. Det skyldes, at din hjerne belønner dig, hver gang du spiser, og det kan føles, som om du aldrig rigtig bliver helt mæt. Og fordi du ikke føler dig helt mæt, gør hjernen derfor alt for, at du tager på igen. Uanset hvor meget du motionerer og skruer ned for kalorieindtaget. Et puf i den rigtige retning til et sundt og varigt vægttab kan derfor være medicin, der regulerer din sult. Sammen med simple kostguides og gode vaner kan du selv tage kontrollen over din vægt. Læs om Wegovy® og Mounjaro®.

Recept og blodprøve

• Hvornår kan jeg hente min medicin på apoteket?

  Efter din første konsultation kan du forvente, at der vil være recepter klar den næstkommende hverdag.

  Du får udskrevet recepter til de første 4 uger til 1 sprøjte.

  Herefter skal du selv indsende et spørgeskema, som ligger klar i din patientportal, når du ønsker en ny recept. Sygeplejersken laver en opfølgning ud fra spørgeskemaet og lægger en videre plan for dit forløb.

  Du vil derfor kunne nøjes med at hente 1 sprøjte ad gangen.

  Eksempel på recept og dosis:

  Efter videokonsultation får du din første recept:

  Uge 1: 0,25 mg sprøjte (til 4 uger)

  En lille uge før du har brug for din næste sprøjte:
  Besvar dit spørgeskema på Patientportal.
  Har du god effekt på din dosis, eller har bivirkninger, kan du fortsætte på den samme dosis.

  Uge 5: Fortsæt på 0,25 mg eller optrapning til 0,5 mg (til de næste 4 uger).

  En lille uge før du har brug for din næste sprøjte:
  Besvar dit spørgeskema på Patientportal.
  Har du god effekt på din dosis, eller har bivirkninger, kan du fortsætte på den samme dosis. 
  

  Uge 9: Fortsæt på 0,25 mg/0,5 mg eller optrapning til 1 mg (til de næste 4 uger).

  Etc.

  Har du god effekt på din dosis, eller har bivirkninger, kan du fortsætte på den lave og billigere dosis.

  Hos FIT for LIVET oplever vi, at flere patienter har god effekt på en lav dosis. 80% af vores medlemmer er på Wegovy® 1 mg eller mindre.

  Du kan godt fortsætte på en dosis længere end 4 uger, hvis du oplever god effekt, eller hvis du har bivirkninger. Oplever du bivirkninger eller ønsker at fortsætte på en dosis, kontakt os da via: Patientportal.

  NB! Når du henter på apoteket, skal du være opmærksom på at få den korrekte dosis, nogle gange bliver den forkerte udleveret.

• Hvorfor får jeg ikke automatisk taget blodprøve?

  Blodprøver er som udgangspunkt ikke nødvendige ved opstart af et medicinsk vægttabsforløb. Der kan dog være situationer, hvor blodprøver bør tages. Fx ved mistanke om lavt stofskifte eller andre sygdomme og tilstande. Under forløbet kan det i sjældne tilfælde være nødvendigt med blodprøver ved specifikke bivirkninger.

Dosering og opbevaring

• Hvordan indsprøjter jeg vægttabsmedicin?

  Indhold i pakningen (Wegovy®):
  1 injektionspen (med 4 doser, til 4 ugers forbrug), 4 engangskanyler og brugsanvisning.
  Medicinen skal tages som indsprøjtning en gang om ugen.

  Det har ikke nogen væsentlig betydning, om den indsprøjtes morgen, middag eller aften.
  Såfremt du har bivirkninger som fx kvalme, kan du eventuelt tage medicinen om aftenen.
  De færreste afspritter området forinden injektionen.

  Vigtigt: Den inderste lille kappe/beskyttelseshætte, der beskytter nålen, skal også tages af, så du ikke spilder en dosis.

  Sådan gør du:
  Tjek, at pakningen er med den korrekte dosis.

  Forbered pennen:

  1.
  Tag kappen af pennen (obs: også den inderste lille kappe/beskyttelseshætte, der beskytter nålen, skal tages af). Sæt kanylen på.

  Kun første gang ved ny pakning laves afløbskontrol
  (Afløbskontrol første gang ved ny pakning: Klik en enkelt gang, vend kanylen opad og tryk til du ser en lille dråbe for enden af kanylen).

  2.
  Drej dosisvælgeren til den dosis, du skal tage (hele vejen til stop på pennen).

  Injektion:

  3.
  Indsæt nålen i mave, lår eller arm (samme indstiksområde kan vælges, men variér indstikssted). Sørg for, at nålen går helt ind i huden.

  4.
  Tryk for enden af pennen, og du kan høre, den drejer rundt, til den når 0.
  Når den stopper med at dreje, vent i 6 sekunder for at sikre, at hele dosen er injiceret. Træk herefter pennen ud af huden.

  Afmontering:

  5.
  Tag pennen ud, tag kanylen af og sæt kappen på.
  Pennen gemmes til næste uges injicering. Bortskaf kanylen forsvarligt/i en kanyleboks.

  Få demonstreret af speciallæge Jesper Nygart, hvordan du injicerer dig selv herunder:

  Ozempic:

  

  Wegovy:

  

  Mounjaro:

  

• Hvordan optrappes vægttabsmedicin?

  Alle starter med Wegovy®/Ozempic® 0,25 mg eller 2,5 mg Mounjaro®, og derefter øges dosis gradvist, til vi finder den dosis, hvor du oplever optimal effekt alle ugens 7 dage.

  80% af vores medlemmer er på Wegovy® 1 mg eller mindre.

  Læs om optrapning og glemte doser her: Sådan doserer du medicinen

  Wegovy® findes i 5 forskellige doser: 0,25 mg, 0,5 mg, 1 mg, 1,7 mg og 2,4 mg.

  Ozempic® findes i 3 doser: 0,25 mg, 0,5 mg og 1 mg.

  Mounjaro® findes i 6 forskellige doser: 2,5 mg, 5 mg, 7,5 mg, 10 mg, 12,5 mg og 15 mg.

• Hvordan skal vægttabsmedicin opbevares?

  Generelt:

  1. Opbevares på køl (2-8°C) før åbning.
  2. Kan opbevares ved rumtemperatur under 30 °C i 3-4 uger afhængig af produkt.
  3. Må ikke nedfryses under 0°C: Undgå placering tæt på fryseelementet i køleskabet.
  4. Beskyttes mod lys ved opbevaring i originalemballage og med penhætten påsat.
  5. Tjek, at væsken er klar, farveløs eller næsten farveløs. Er den uklar eller grumset, bør den kasseres.

  Opbevaring og holdbarhed for Wegovy®/Ozempic® (Semaglutid) og Mounjaro® (Tirzepatid) ifølge EMA, FDA og producenterne. Tjek altid indlægssedlen for den enkelte pakke.

  Wegovy®/Ozempic® (Semaglutid)

  Før åbning:
  Opbevares på køl (2-8°C).
  Kan opbevares uåbnet i op til 4 uger ved rumtemperatur under 30 °C. Herefter skal den lægges på køl, hvis den ikke tages i brug.

  Opbevaring efter åbning:
  Opbevares ved rumtemperatur (under 30 °C) eller på køl (2-8°C).
  (Kilde: EMAs produktresume)

  Holdbarhed efter åbning:

  I EU: 6 uger (42 dage) efter første brug (minmedicin.dk). I Danmark bør den officielle EU-grænse godkendt af EMA på 42 dage følges.

  I USA: 8 uger (56 dage) efter første brug (Novo Nordisk produktinformation) godkendt af FDA (Ozempic®).

  Mounjaro® (Tirzepatid)

  Før åbning:
  Opbevares på køl (2-8°C).
  Kan opbevares uden for køleskab ved stuetemperatur under 30 ºC i 21 dage. Hvis pennen ikke tages i brug inden for tidsrummet, skal den kasseres, og den må ikke sættes tilbage i køleskabet. Holdbarheden er 30 dage efter første brug.

  Opbevaring og holdbarhed efter åbning:
  Opbevares uden for køl ved stuetemperatur under 30 ºC. Holdbarheden efter åbning er 30 dage (Kilde: EMAs produktresume)

  

Rejse

• Rejse med vægttabsmedicin – hvad skal jeg huske?

  Når du rejser med vægttabsmedicin som Wegovy® (Semaglutid) eller Mounjaro® (Tirzepatid), skal du sørge for den rette dokumentation og opbevaring.

  Ved rejser inden for Schengen-lande er det ikke nødvendigt med medicinattest eller medicinpas/pillepas. Apotekerne udsteder ikke pillepas/medicinpas til vægttabsmedicin, da det ikke er et vanedannende lægemiddel.
  
  OBS: Visse lande uden for Schengen kræver en medicinattest.

  Medicinattest gennem FIT for LIVET
  FIT for LIVET udsteder medicinattest mod et gebyr på 350 kr.
  Bestil medicinattesten i god tid før afrejse.

  Lande, der kræver medicinattest
  Japan, Australien, UAE, Singapore, Thailand og Taiwan kræver en medicinattest.

  Opbevaring under rejsen
  
  Flyrejse:
  Medicinen skal opbevares i håndbagage. Hvis medicinen opbevares i lastrummet, kan temperaturen komme under de anbefalede opbevaringstemperaturer.

  Ved ankomst:
  Opbevar Wegovy® og Ozempic® ved stuetemperatur i op til 28 dage (maks. 30°C). Hvis ikke muligt, kan medicinen opbevares i køleskab.

  For Mounjaro® er holdbarheden ved stuetemperatur 21 dage. Se også afsnittet: Dosering og opbevaring.

Bivirkninger

• Hvilke bivirkninger har vægttabsmedicin?

  Når du starter på vægttabsmedicin, kan du opleve forbigående bivirkninger. Der er også en række sjældne bivirkninger. Det er vigtigt at kende til de mulige bivirkninger.

  Wegovy® / Ozempic® og Mounjaro® har ens bivirkninger.

  NAION er en meget sjælden bivirkning 
  Det gælder ved Ozempic, Wegovy og Rybelsus. I juni 2025 konkluderede PRAC (EUs bivirkningskomite), at NAION skal anses som en meget sjælden bivirkning. I oktober 2025 vedtog EMA (Det Europæiske Lægemiddelagentur) officielt, at bivirkningen skal fremgå af indlægssedlen.

  Større og nyere forsøg har vist, at risikoen for øjensygdommen NAION ved Semaglutid enten er meget lav eller ikke forhøjet. Semaglutid anses generelt for sikkert med hensyn til NAION, men patienter bør altid følge lægens råd og rapportere nye symptomer, fx pludselige synsforstyrrelser.

  Du kan læse om forsøgene og om NAION på vores bivirkningsside.

  Læs om bivirkningerne her.

• Er kvalme og opkastning ved optrapning af vægttabsmedicin normalt?

  Kvalme og opkastning er en bivirkning ved vægttabsmedicin. Det er normalt at opleve ‘æggebøvser’ forud for opkastning. Der er flere ting, du kan gøre, hvis du oplever kvalme og opkastning. Du kan blandt andet reducere måltidets størrelse, undgå kulsyre, alkohol og drikke rigeligt med vand. Du kan også ændre tidspunktet, hvor du indsprøjter.

  Få mange flere tips og tricks til at håndtere kvalme og opkastning her.

• Hvor længe før operation bør jeg stoppe med vægttabsmedicin?

  Skal du opereres eller kikkertundersøges i narkose, der kræver, at du er fastende? Vi anbefaler, at du ophører med vægttabsmedicin tre uger før operationen eller undersøgelsen.

  Vægttabsmedicin, der forsinker tømningen af mavesækken, kan øge risikoen for alvorlige komplikationer, hvis mavesækken er fuld, når du er i narkose.

  Kontakt os før din operation

  Pauseringen af medicinen kan påvirke dit opnåede vægttab, mens du ikke tager vægttabsmedicin. Skal du opereres og i narkose, skal du kontakte os, så vi kan vejlede dig om forholdsregler samt nedtrapning og optrapning af medicinen.

  Læs mere om Wegovy® og operation med narkose her

• Kan vægttabsmedicin afhjælpe PCOS?

  Kvinder med metabolistiske symptomer fra PCOS kan have gavn af GLP-1-medicin. Nogle kvinder på Wegovy® oplever forbedringer af symptomer som nedsat vægtøgning, lavere insulinproduktion samt forbedret blodtryk og kolesterolniveauer. Flere med symptomerne mærker, at blodsukkeret bliver stabiliseret og trætheden reduceret.

  Symptomer på PCOS varierer fra patient til patient, og ikke alle har metabolistiske symptomer.

  Læs mere om Wegovy® og PCOS her.

Kostvaner

• Skal jeg have en kostplan?

  Når du tager Wegovy® behøver du ikke følge en bestemt kostplan. Men kosten er en vigtig del af dit vægttab, og derfor er der en række ting, du skal tænke over i forhold til valg af madvarer, portionsstørrelser osv.

  Læs mere om kost og Wegovy® her.

• OBS på proteinbehov ved vægttab - hvilke madvarer er rige på protein?

  Protein er afgørende for mæthed og muskelbevaring under vægttab. Vægttabsmedicin dæmper appetitten, hvilket kan sænke proteinindtaget. Derfor bør man prioritere protein og styrketræning for at bevare muskler og maksimere fedttab.

  Læs mere og se eksempler på proteinrige madvarer her.

• Hvorfor er middelhavskost sundt?

  Hvad er middelhavskost, og hvorfor er den sund?

  Læs mere her.

• Kan jeg drikke alkohol på Wegovy®?

  Vi anbefaler generelt at mindske indtaget af alkohol for at fremme en sund og langtidsholdbar livsstil. Derudover bidrager alkohol ikke til en øget mæthedsfornemmelse, men derimod med ekstra kalorier.

  Oplever du bivirkninger, fx halsbrand, kvalme, opkastning, mavesyre, sure opstød, diarre eller forstoppelse, så anbefaler vi, at du drikker færre alkoholiske drikke. Indtager du sideløbende anden medicin, kan alkohol påvirke medicinens virkning.

• Hvad med sukker og søde sager?

  Når du spiser slik, kager eller drikker sodavand og store mængder juice, får du en masse letoptageligt sukker, som ikke giver væsentlig mæthedsfornemmelse. Det betyder, at du kan indtage uanede mængder sukker uden om fx ”Wegovy® systemet”.

  Det er derfor vigtigt at være opmærksom på sit indtag af søde sager fra slik og læskedrikke. Hvis du fx indtager en stor pose vingummibamser skal du løbe mere end 10 km for at brænde de overskydende kalorier af den dag.

  Men gør du det? Hvis du ved på forhånd, at du ikke løber de cirka 10 km, så vil effekten af vægttabsmedicin mindskes betydeligt og vægttabet mindskes.

  Læs om sukker og søde sager

• Ultraforarbejdet mad (UPF - Ultra Processed Food)

  Ikke kun junkfood, men også færdigretter, light- og morgenmadsprodukter kan høre til UPF. Ifølge forskning er utraforarbejdet mad forbundet med fedme, diabetes og andre sygdomme. Ultraforarbejdede fødevarer kan også have negativ indvirkning på appetitregulering, kalorieindtag og tarmflora.

  Industrielt forarbejdede fødevarer spiller en væsentlig rolle i udviklingen af en række tilstande og sygdomme, fx:

  Overvægt, fedme, kræft, depression, type 2-diabetes, hjertekarsygdomme, inflammatoriske tarmsygdomme og demens.

  Det viser forskning fra større sundhedsstudier, adskillige laboratorieforsøg samt kliniske studier med UPF.

  Ønsker du at tabe dig, bør du reducere dit indtag af ultraforarbejdet mad.

  Læs mere om ultraforarbejdede fødevarer her.

• Bør jeg undgå light-produkter og sødestoffer?

  Undgå gerne sødemidler og sødt generelt:

  Selvom det kan være svært, gælder det om at begrænse eller helt undgå brugen af sukker og kunstige sødemidler, hvis du ønsker et vægttab. I stedet anbefaler vi sukkerfrie mad- og drikkevarer, eller produkter med naturlige sukkerarter i moderat mængde.

  Læs om lightprodukter og sødestoffer her.

Vægtøgning og sult

• Hvorfor vender min sult tilbage?

  Selvom du oplever sult, eller at sulten vender tilbage under dit vægttabsforløb, betyder det ikke nødvendigvis, at medicinen ikke virker.

  For hvert tabt kilo øges appetitten med omkring 100 kalorier i forhold til din krops ønskede vægt. Når du forsøger at tabe dig, vil kroppen som en naturlig forsvarsmekanisme forsøge at vende tilbage til sit overvægtige udgangspunkt. Det gør, at du kan opleve, at virkningen af vægttabsmedicin bliver udfordret af kroppens processer.

• Hvorfor går mit vægttab i stå?

  Dette kan du gøre:

  • Spis oftere (gerne 6 måltider om dagen)
  • Dyrk en anden type motion, end du plejer (variation forhindrer tilvænning fra kroppen)

  Når du forsøger at tabe dig, vil kroppen med stor vedholdenhed forsøge at vende tilbage til sit overvægtige udgangspunkt.

  Det er kroppens naturlige forsvarsmekanisme mod vægttab, hvor den forsøger at genoprette sin energibalance. Derfor betyder det ikke nødvendigvis, at medicinen ikke virker, hvis du ikke opnår resultater med det samme, eller hvis vægttabet står stille i en periode.

  Kroppen modarbejder et vægttab:

  Ved vægttab sænker kroppen sit kaloriebehov, også kaldet hvilestofskifte (BMR: Basal Metabolic Rate). Hvilestofskiftet er det antal kalorier, som kroppen forbrænder for at kunne opretholde sine livsvigtige funktioner.

  Når hvilestofskiftet sænkes, har du kun brug for langt færre kalorier for at holde vægten. Kroppens tilpasningsprocesser ved vægttab er komplekse og spiller sammen med genetik, kost og motion. Det mindskede kaloriebehov kan derfor ikke beregnes lineært ud fra en standard kalorieberegning eller reduktion.

  Derudover vil et vægttab uanset metoden indebære et tab af muskelmasse, som også vil påvirke kroppens forbrænding.

• 4 vaner til varigt vægttab

  Varigt vægttab opnås gennem vedholdende, sunde vaner over tid. Et stort studie af personer med langvarigt vægttab har vist, at succes ofte hænger sammen med disse vaner:

  1.
  Daglig bevægelse, ca 1 times moderat aktivitet (fx gang, cykling eller løb)

  2.
  Faste spisevaner og opmærksomhed på hvad og hvor meget man spiser (de fleste spiste morgenmad)

  3.
  Regelmæssig vejning for at følge vægtændringer (og handle på dem om nødvendigt)

  4.
  Stabile og konsekvente vaner hele tiden (også i weekender og ferier)

  Kilde: Delundersøgelse af et 10-årigt observationsstudie (The National Weight Control Registry), som er et stort, løbende observationsstudie, der har over 10.000 registrerede deltagere samlet set. Delundersøgelsen med varigt vægttab og vaner inkluderede 2.886 personer. Læs mere her

• Vægtøgning i overgangsalderen – hvorfor tager kvinder på?

  Fald i østrogen
  Når østrogenniveauet falder, forsøger kroppen at kompensere ved at lagre mere fedt, især omkring maven. Det sker, fordi fedtvæv kan omdanne enzymer til østrogener og dermed fungere som en ekstra kilde til østrogen.

  Ændret fedtfordeling
  Fedtfordelingen ændres fra primært hofter og lår til mave – en mere “mandlig” fedtfordeling, som også er forbundet med øget risiko for livsstilssygdomme.

  Lavere stofskifte
  Muskelmassen falder med alderen, hvilket sænker basalstofskiftet og gør det lettere at tage på, selv med uændrede kost- og motionsvaner.

  Ændret appetitregulering
  Hormonelle ændringer kan påvirke både appetit og mæthed, hvilket øger risikoen for overspisning.

Motion

• Hvordan undgår jeg muskeltab ved vægttab?

  Når du taber dig, mister du også muskelmasse. Hvis du tager på igen, kan kiloene komme tilbage som fedt, hvilket gør det sværere at holde vægten og kan være problematisk – især for folk over 50. Styrketræning og nok protein hjælper med at bevare musklerne og forbrænde mere fedt, både under og efter vægttab med medicin.

  Læs, hvordan du bevarer dit vægttab her.

• Hvor meget skal jeg motionere på vægttabsmedicin?

  Almindelige træningsanbefalinger
  Både konditionstræning og styrketræning anbefales, gerne op til fire gange om ugen. Også daglige gåture efter evne anbefales, gerne op til 7.000 skridt. Det er en god idé at øge den daglige fysiske aktivitet for at undgå at tage på igen efter evt. ophør med Wegovy®. Aktiviteterne kan desuden bidrage til at styrke dine knogler og øge din fleksibilitet.

  Som medlem af FIT for LIVET får du adgang til vores app med træningsvideoer og mulighed for at tracke dine aktiviteter.
  Læs mere om appen her

  Protein efter træning
  Hvis du træner, er det en god idé at få godt med protein i kosten, fx et par æg efter træningen eller anden proteinrig mad. Efter en træningssession fremmer det muskelreparation og muskelopbygning. Proteinpulver kan evt. være praktisk efter træning.

  Dansk studie: Pulsen skal op 2 timer ugentligt
  Et nyt dansk forskningsprojekt støttet af Novo Nordisk har konkluderet, at personer, der er i behandling for fedme og samtidig træner både under og efter deres vægttabsforløb, har større sandsynlighed for at bevare det tabte vægt et år efter, de stopper med medicinen. Træningen indebar at øge pulsen i 2 timer om ugen. Særligt styrketræning og vedligeholdelse af muskelmasse synes at være afgørende for at bevare vægttabet og forhindre, at den tabte vægt genoptages som fedtmasse.

  

   

  Kilder: TV2 og Healthy weight loss maintance with excercise, GLP-1 receptor agonist

  Selvom studiet blev udført med Saxenda®/Victoza®, antyder resultaterne, at lignende metoder kan være effektive for Wegovy®-brugere.

  Om træningen
  Træningsdelen i studiet startede med en introduktionsfase på seks uger, hvor træningsmængden gradvist blev øget. Fra uge 7 blev deltagerne opfordret til at deltage i overvåget gruppetræning to gange om ugen og til at træne individuelt to gange om ugen. Gruppetræningen bestod primært af intens indendørs cykling og cirkeltræning.

  Cirkeltræning er en form for træning, der kombinerer styrke- og konditionstræning. Øvelserne udføres i en bestemt rækkefølge med minimal eller ingen hvile. En cirkel kan omfatte forskellige øvelser, der sigter mod at arbejde med forskellige muskelgrupper.

  Den individuelle træning blev udført med moderat til høj intensitet, og deltagerne havde valget mellem forskellige typer træning. Alle træningsaktiviteter blev registreret via sportsure og pulsmålere. Deltagere, der ikke var tildelt en træningsgruppe, blev opfordret til at opretholde deres sædvanlige fysiske aktivitetsniveau i løbet af de 52 uger.

• Hvordan taber jeg usundt mavefedt?

  Øget sygdomsrisiko
  Studier viser, at mavefedt øger risikoen for forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, type 2-diabetes og hjertekarsygdomme og er forbundet med blandt andet demens og kræft i tarm, mave og spiserør.

  Mavefedtet lægger sig omkring de indre organer og hjertet, hvor det udløser en betændelsesreaktion, der frigiver skadelige signalstoffer i blodet og øger sygdomsrisikoen. Det kan påvirke stofskiftet, skabe insulinresistens og øge sygdomsrisikoen.

  Højere dødelighed
  Et svensk studie viser, at mavefedt øger risikoen for et nyt anfald hos personer efter hjerteanfald eller slagtilfælde. Normalvægtige personer, der har mavefedt, har også højere dødelighed end overvægtige med lavt taljemål.

  Farligere fedtfordeling med alderen
  En ændring i kønshormonerne påvirker fedtfordelingen negativt hos både mænd og kvinder. Hos mænd vil et fald i testosteron med alderen føre til, at fedtet ophober sig på maven. For kvinder i overgangsalderen resulterer det faldende østrogenniveau også i, at fedtet primært samler sig på maven.

  Højintens træning mindsker mavefedt
  Et dansk studie med 53 overvægtige voksne viste, at dem der trænede, i gennemsnit tabte otte procent mere mavefedt end gruppen, som ikke trænede. Forsøgspersonerne trænede 45 minutter tre gange ugentligt eller havde ingen træning overhovedet. De fastholdt deres normale kostvaner under forsøget. Signalstoffet IL-6, som har positive sundhedseffekter og udskilles under fysisk aktivitet, påvirker ifølge forsøget forbrændingen af mavefedt.

  Eksperter fremhæver træning ved høj intensitet som den bedste form for fysisk aktivitet. Dog kan utrænede og ældre have større risiko for skader. Planken eller mavebøjninger reducerer ikke mavefedtet.

  Gavnlig træning kan være kredsløbstræning i kombination med styrketræning. Intervalløb, cirkeltræning eller crossfit aktiverer de store muskelgrupper og giver kroppen optimale betingelser for at tilpasse sig den fysiske belastning. Det fremmer både muskelvækst og hjertekarsundhed.

  Kilde: Christoffer Clemmensen, fedmeforsker på Københavns Universitet, Berlingske (2025): Fedmeforsker hører den samme myte igen og igen. Nu fortæller han, hvordan du kan slippe af med farligt mavefedt

Tilskud

• Dækker Sygeforsikringen "danmark"?

  Det offentlige giver ikke generelt tilskud til medicinsk behandling af vægttab.

  Fra 1. januar 2024 giver Sygeforsikringen “danmark” ikke længere tilskud til vægttabsmedicin.

  Sygeforsikringen “danmark” er en privat forsikring, som tidligere har givet medicintilskud til Wegovy®.

  “danmark” dækkede før 50% af udgifterne til Wegovy®, hvis du var i gruppe 1 eller 2. Var du i gruppe 5, fik du 25% refunderet.

  Du kan læse mere om betingelser for tilskud til medicin på: https://www.sygeforsikring.dk/tilskud/medicin