Er du i risikogruppen? Tjek dit BMI
Kropsmasseindeks (BMI) bruges som et objektivt mål for at vurdere totalt kropsfedt. BMI er et hurtigt værktøj til at identificere overvægt hos mennesker. BMI er defineret som vægt/højde2(kg/m2).
| BMI score | Definition |
| <18,5 | Undervægtig |
| 18,5-24,9 | Normalvægtig |
| ≥25 | Fedme klasse I (svær overvægt, øget sundhedsrisiko) |
| ≥35 | Fedme klasse II (svær overvægt, øget sundhedsrisiko) |
| ≥40 | Fedme klasse III (svær overvægt, øget sundhedsrisiko) |
Selv om BMI kan give en hurtig indikation om overvægt hos mennesker, kan BMI også fejlagtigt klassificere især meget lave eller meget muskuløse personer som overvægtige, uden at de har en stor fedtmasse. Det betyder fx , at mænd på grund af deres generelt større muskelmasse og knogler i udgangspunktet vil have et større BMI end kvinder, selvom de har samme mængde overskydende kropsfedt. Tilsvarende vil muskuløse og måske kraftig bygget kvinder kunne have et relativt højt BMI uden at have fedtprocent i den usunde ende, og omvendt kan en kvinde uden kraftig muskulatur have et normalt BMI, men med en usund mængde mavefedt (”tyndfed”).
BMI er derfor ikke et perfekt mål, og andre mål som taljemål (se tabel længere nede) giver måske et bedre indtryk af, om overvægten er sundhedsskadelig.
Har du mavefedt? Frem med målebåndet
Dit BMI kan ikke stå alene, når det skal vurderes, om din overvægt er sundhedsskadelig. Her kan du også få brug for et målebånd til din talje. Taljemålet fortæller noget om, hvor meget fedt du har omkring maven (også kaldet æbleform).
Sådan måler du din talje korrekt
- Stil dig med maven afslappet og med 25-30 centimeters afstand mellem fødderne.
- Find den øvre del af din hofteknogle og den nederste kant af dine ribben. Din talje er midt imellem de to punkter, uanset om din navle er over eller under.
- Mål din omkreds med et målebånd efter en afslappet udånding. Sørg for at målebåndet er vandret og ligger jævnt ind til huden hele vejen rundt.
Er dit taljemål over 88 cm som kvinde eller over 102 som mand, vil vægttab være yderst gavnligt for kroppen og sundheden.
Selv hvis du har et BMI mindre end 25, vil et for højt taljemål betyde, at du har øget risiko for sygdom.
| Taljemål mænd | Taljemål kvinder | Sygdom |
| op til 94 cm | op til 80 cm | normal risiko |
| 94-102 cm | 80-88 cm | let øget risiko |
| over 102 cm | over 88 cm | meget øget risiko |
Nedenfor er den samlede risikovurdering for mænd og kvinder for både BMI og taljemål ifølge WHO.
| BMI | Fedmeklasse | Mand ≤ 102 cm | Mand >102 cm | |
| Kvinde ≤ 88 cm | Kvinde >88 cm | |||
| Undervægt | <18,5 | |||
| Normalvægt | 18,5-24,9 | |||
| Overvægt | 25-29,9 | |||
| Fedme | 30,0-34,9 | I | Øget risiko | Høj risiko |
| Fedme | 35-39,9 | II | Høj risiko | Meget høj risiko |
| Ekstrem fedme | >40 | III | Ekstrem risiko | Ekstrem risiko |
Klassifikation af overvægt og fedme ved hjælp af BMI og taljemål og den tilsvarende risiko for sygdom (Adapteret fra WHO).
Der kan være øget risiko for sygdom for normalvægtige personer med øget taljemål.
